皮拉提斯教學影片
直播身體課＋線上團練
01:11:13
上課影片
暖身覺察【核心喚醒，皮拉提斯六大原則】
主題一 【核心骨盆肩頸，臀背基礎】
主題二 【脊椎靈活，體態矯正】
主題三 【臀、腹肌加強，腿部線條】
主題四 【全身協調，側面穩定，核心強化，平衡】
皮拉提斯體態講義
12週皮拉提斯課表
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