皮拉提斯教學影片

上課影片

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暖身覺察【核心喚醒，皮拉提斯六大原則】

主題一 【核心骨盆肩頸，臀背基礎】

主題二 【脊椎靈活，體態矯正】

主題三 【臀、腹肌加強，腿部線條】

主題四 【全身協調，側面穩定，核心強化，平衡】

皮拉提斯體態講義

12週皮拉提斯課表

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