共有 41 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 11 小時
19 個課程單元
共有 2 個可下載資源
線上課
NT$6,600
直播體態營
NT$8,600
課程簡介
線上班｜皮拉提斯體態營 課程包含：
- 5部完整教學影片：皮拉提斯四大主題＋暖身覺察影片（約100分鐘，完整教學版影片）
- 3堂身體理論課 (每堂50分鐘，線上直播回放影片)
- 6堂皮拉提斯直播團練（每堂50分鐘，線上直播回放影片）
- 全彩講義PDF檔
- 12週自主練習課表PDF檔
- 體態營Line社群
課程內容：
📌身體理論課 (直播課影片)
- 第一堂：好姿勢的重要性/ 認識核心肌群/ 皮拉提斯六大原則/ 體態評估
- 第二堂：身體三大肌群/ 肌力不平衡/ 脊椎靈活的重要/ 圓肩駝背解剖機制/ 體態訓練＋矯正
- 第三堂：痛從哪裡來？/ 慢性疼痛如何運動/ 皮拉提斯對受傷&疼痛的效果/ 未來訓練方向
📌動作影片
- 第一部：：覺察暖身：皮拉提斯六大原則
- 第二部：【主題一 核心骨盆肩頸，臀背基礎】
- 第三部：【主題二 脊椎靈活，體態矯正 】
- 第四部：【主題三 臀、腹肌加強，腿部線條】
- 第五部：【主題四 全身協調，側面穩定，核心強化，平衡】
📌皮拉提斯直播團練
- 第一場 回放影片
- 第二場 回放影片
- 第三場 回放影片
- 第四場 回放影片
- 第五場 回放影片
- 第六場 回放影片
線上教室：
📍Google Meet 直播會議室
關於老師
謝美琪 物理治療師
國際證照/專業認證：
- 加拿大STOTT PILATES®皮拉提斯 IR/ICCB 全器械
- ＭotionCareAcademy 全器械皮拉提斯認證
- DNS 動態神經肌肉穩定術 Basic A
- DNS 動態神經肌肉穩定術 Pilates skills
- Redcord 紅繩懸吊運動國際證照 Neurac1/ Neurac 2
- LTA孕產婦物理治療/ 女性骨盆底障礙
- H7 韓國體態矯正師 Level 1/ Level 2
臨床經歷：
- 汐止國泰醫院 物理治療師/ 區域教學醫院臨床教師 (2017 – 2023)
- 壢新醫院 物理治療師 (2016 – 2017)
- 台大醫院PTC 實習治療師
專長：
- 一對一器械皮拉提斯/ 運動團課
- 骨科運動治療
- 核心運動訓練
- 慢性疼痛處理
- 長照銀髮族身體活動指導
- 急性病房物理治療
學歷：
- 國考物理治療師
- 國立陽明交通大學 物理治療暨輔助科技學系研究所
- 長庚大學物理治療系學士/ 輔系醫務管理系/ 運動傷害防護學程
研究發表：
- Mei-Chi Hsieh, Hui-Hong Yang, Chi-Hon Leng, The Effects of Pain Neurophysiology Education Combined With Exercise on Pain and Functional Status for Chronic Low Back Pain: Systematic Review. 物理治療,2018. 43(2): p. 174-174.
- Mei-Chi Hsieh and Yang-Hua Lin, The Relationship Between Tai Chi Posture and Knee Pain. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2014. 95(10): p. e41
課程要點
1. 體態調整：調整圓肩駝背、骨盆歪斜和輕微脊椎側彎等不良體態問題。
2. 自我覺察：學會正確呼吸技巧、有效運用肌肉、保持正確姿勢，並深入了解自己的身體。
3. 身體進化：提升深層核心力量、動作協調性、肌肉力量和柔軟度，以提高體力和運動表現。
4. 痠痛舒緩：透過姿勢矯正和關節調整，幫助身體回歸至最自然、最輕鬆的狀態，有效舒緩痠痛。
5. 自信練習：獲得基礎身體知識，掌握皮拉提斯原則，並具備自主練習的信心，見證身體的神奇改變。
課程內容共 19 個單元•總時數約 11 小時
常見問題
📌 關於付費與購買
📌關於課程與觀看問題
📌關於帳號及後續問題
📌關於「皮拉提斯體態營」
共有 41 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 11 小時
19 個課程單元
共有 2 個可下載資源
線上課
NT$6,600
直播體態營
NT$8,600